Φόβος πτήσης: Μια αληθινή ιστορία κρίσης πανικού και μικρής ηρωικότητας στα 30.000 πόδια – Δημοσίευση στη Huffington Post

katerinazerma
Jan 28
2 min read

Το άρθρο αυτό δημοσιεύτηκε στην ελληνική έκδοση της Huffington Post και μιλά για την αεροφοβία, τις κρίσεις πανικού και πώς μια μικρή, αυθόρμητη πράξη σύνδεσης μπορεί να μεταμορφώσει την εμπειρία του φόβου.

Μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο απευθείας στη Huffington Post εδώ

Screenshot άρθρου Κατερίνας Ζέρμα στη Huffington Post

Ο φόβος της πτήσης (αεροφοβία)

Η αεροφοβία, δηλαδή ο έντονος φόβος πτήσης, είναι πολύ πιο συχνή απ’ όσο νομίζουμε. Δεν αφορά μόνο τον φόβο ατυχήματος, αλλά και την αίσθηση εγκλωβισμού και απώλειας ελέγχου.

Το σώμα αντιδρά με συμπτώματα όπως:

ταχυκαρδία,
τρέμουλο,
αίσθημα πνιγμού,
απώλεια ελέγχου.

Ένας φαύλος κύκλος, όπου ο φόβος της κρίσης γίνεται αιτία για την κρίση.

Κρίση πανικού μέσα στο αεροπλάνο

Καθώς η φίλη μου βρέθηκε σε κρίση πανικού μέσα στο αεροπλάνο, μια αεροσυνοδός την πλησίασε. Δεν της είπε το συνηθισμένο «Μην ανησυχείτε, όλα θα πάνε καλά». Αντίθετα, τη ρώτησε:

— Θέλετε να με βοηθήσετε λίγο στο σερβίρισμα; Καφέ, τσάι;

Μια μικρή φράση, που όμως άλλαξε ολόκληρη την εμπειρία της.

Από τον φόβο στη δράση

Ξαφνικά, η φίλη μου δεν ήταν πια ο επιβάτης σε πανικό. Ήταν η γυναίκα που βοηθούσε, που μιλούσε ξένες γλώσσες, που πρόσφερε καφέ.

Ο εαυτός μας είναι πολυφωνικός· διαφορετικοί ρόλοι υπάρχουν μέσα μας. Όταν ενεργοποιείται ένας άλλος ρόλος, ο φόβος δεν έχει πια τον απόλυτο έλεγχο.

Η δράση κινητοποιεί το σώμα, φέρνει ξανά την αίσθηση ελέγχου και βοηθά το νευρικό σύστημα να περάσει από την ακινησία στην ηρεμία.

Η θεραπεία του φόβου δεν είναι πάντα θεαματική

Μερικές φορές, η θεραπευτική διεργασία δεν προέρχεται από τεχνικές ή εγχειρίδια. Έρχεται από έναν άνθρωπο που ξέρει να βλέπει, να καλεί σε δράση, να συνδέει.

Ο πανικός δεν εξαφανίστηκε τελείως. Αλλά δεν ήταν πια ο πρωταγωνιστής. Και αυτό, κάποιες φορές, αρκεί.

Ερωτήσεις για αναστοχασμό

Έχετε νιώσει ποτέ ο φόβος να σας ακινητοποιεί;
Τι θα άλλαζε αν κάποιος σας έδινε εκείνη τη στιγμή έναν διαφορετικό ρόλο;
Πώς θα ήταν αν η κρίση δεν ήταν μόνο μοναχική, αλλά γινόταν χώρος για σύνδεση;

✈️ Τι μπορεί να βοηθήσει στον φόβο πτήσης

Ο φόβος πτήσης (αεροφοβία) δεν εξαφανίζεται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά υπάρχουν μικρά βήματα που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Η αναπνοή με ρυθμό, η εστίαση σε άλλες δραστηριότητες κατά την πτήση, η σταδιακή έκθεση σε μικρότερα ταξίδια, ακόμα και η συνομιλία με το πλήρωμα καμπίνας μπορούν να μειώσουν την ένταση του άγχους. Αν μια κρίση πανικού στο αεροπλάνο συμβεί, το σημαντικότερο είναι να θυμάται κανείς πως, όσο έντονα κι αν είναι τα συμπτώματα, δεν είναι επικίνδυνα. Με την κατάλληλη υποστήριξη και εξάσκηση, ο εγκέφαλος μπορεί να «μάθει ξανά» ότι η πτήση δεν ισοδυναμεί με απειλή.

📖 Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στη Huffington Post 👉 https://bit.ly/49NRXRe