Covid-19: Πώς θωρακίζω τον εαυτό μου απέναντι στην ανασφάλεια | Δημοσίευση στη Huffington Post

Στο άρθρο μου που δημοσιεύτηκε στη Huffington Post, μοιράζομαι σκέψεις και εμπειρίες για την ψυχική ανθεκτικότητα την περίοδο του Covid-19.

 Μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο απευθείας στη Huffington Post εδώ

Covid-19, Πώς ενισχύω την ψυχική μου ανθεκτικότητα...

Σε μια εποχή που η αβεβαιότητα έγινε καθημερινότητα, πώς μπορούμε να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας; Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα απέναντι στις αλλαγές που φέρνει η ζωή με αφορμή τον Covid-19;

Ο Δαρβίνος έλεγε:

«Δεν είναι τα πιο δυνατά είδη που επιβιώνουν ή τα πιο έξυπνα, αλλά αυτά που ανταποκρίνονται καλύτερα στις αλλαγές».

Σε μια εποχή που η αβεβαιότητα έγινε καθημερινότητα, πώς μπορούμε να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας; Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα απέναντι στις αλλαγές που φέρνει η ζωή με αφορμή τον COVID-19;

Μερικές στρατηγικές για την ανθεκτικότητα

• Επανασύνδεση με το σώμα (αναπνοή, γείωση) και ρύθμιση νευρικού συστήματος – πρακτικές που υποστηρίζονται και από την κλινική ύπνωση όπου ταιριάζει.

• Νόημα & αξίες ως πυξίδα σε περιόδους αβεβαιότητας.

• Σταθερές ρουτίνες και μικρά βήματα δράσης.

• Όρια στην υπερπληροφόρηση – φροντίδα επαφής με «ασφαλή πρόσωπα».

• Συστημική ματιά: πώς επηρεάζονται σχέσεις/οικογένεια και πώς βοηθά η οικογενειακή θεραπεία όταν χρειάζεται.

Ερωτήματα για αναστοχασμό

• Ποια είναι τα δυνατά σας σημεία και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν σήμερα;

• Ποιες αξίες χρειάζεται να φέρετε πιο έντονα στην καθημερινότητά σας;

• Αν η ζωή σας άλλαζε αύριο, ποιο μικρό βήμα θα κάνατε σήμερα προς το μέλλον που θέλετε;

Αν βιώνετε παρατεταμένο άγχος ή δυσκολία προσαρμογής, δείτε πώς δουλεύουμε στην ατομική ψυχοθεραπεία.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

📄Ολόκληρο το κείμενο είναι διαθέσιμο στην ελληνική έκδοση της Huffington Post.

#ΨυχικήΑνθεκτικότητα #Covid19 #ΨυχικήΥγεία #Αυτοφροντίδα #Αξίες #Αλλαγή #ΔιαχείρισηΆγχους #Ανασφάλεια #ΔυνατάΣημεία #HuffingtonPost